witam chciałabym sie dowiedziec jak powinien wygladac przykładowy trening na nogi na siłowni.(dla dziewczyny! ;)) bo wiadomo, chłopaki ćwiczą np przysiady ze sztangą:D, nie da sie tego zastapic jakims innym cwiczeniem? chciałam troche rozbudowac nogi, ale nie zalezy mi na jakims gigantycznym przyroscie masy :D czy trening 2 razy w tygodniu [...]
[...] ok. 70kg Dieta: Specjalnie nie ,ale staram się jeść 5 lekkich posiłków Talia: 90cm ;/ (mierzyłem razem z boczkami…) Klatka: 95cm (tłuszczyk poprawił trochę) Kark: 38 cm Ramie,gała jak kto woli: 33cm Bardzo proszę o szybką odpowiedź… To dla mnie ważne. Powiedzcie jak mam trenować i czym! Pozdro! Zmieniony przez - Ferros w dniu 2007-08-26 19:38:02
[...] były mimo średniego dbania o dietę i bardzo lubiłem ten sport Przez ten czas mega się rozleniwiłem, zmieniłem rower na samochód itd... Przybyło pare kg, przy 186cm mam jakieś 95kg, może ciut więcej. Głównie zalało mi brzuch i trochę nogi. Teraz chce kupić własny sprzęt (Marbo semi-pro 17+ albo 5+) i ćwiczyć do domu. Jestem lakiernikiem i [...]
[...] forum. Dużo, ciekawych ludzi i doświadczonych tutaj się wypowiada, więc postanowiłem sam założyć konto i napisać. Trenuje kickboxing, mam 19 lat i bardzo bym prosił o poradę jak stosować odżywki oraz co mógłbym jeść aby uzupełnic dietę. Chemia jaką mam na składzie: Megabol gainer 737 Deca Stack Cell PUMP Megabol Bioserol Obecnie zażywam te [...]
Witam, tak jak w temacie zwracam sie o pomoc w ulozeniu cyklu z test prop + oxa, zaznaczam iz zalezy mi na sile, wytrzymalosci i rzezbie. Rozpiska bardziej pod sporty parterowe, silownia 3 razy w tygodniu, dieta dopieta. Zaopatrzylem sie w 30 amp test prop i 200 tabs oxy Drugie pytanie odnosnie odbloku co jak i kiedy. Z gory dziekuje i [...]
[...] 6. DIETA: -białko:2.g -węglowodany:2.5g -tłuszcz:1g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu enthanate 8. TRENING:Dzielony 4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA.3 lata temu 11. POZIOM BF%:-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia endo 13. STAN [...]
Witam. Być może temat był wałkowany na tym forum 500 razy i jest już jakiś temat, nawet w tym dziale, gdzie jest to napisane + linki itp. itd. Mimo to napiszę tutaj. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, waga około 60kg. Nic specjalnego. Chciałem prosić o link do jakiegoś poradnika lub informacje gdzie go znaleźć, lub jak trenować ogólnie ciało. Chodzi mi o [...]
[...] nie ma sensu uzupełniac, to nie ma byc trening na Pudziana tylko ogólną poprawe tego co poki co jest :) Prosiłbym o ewentualne poprawki odnośnie ćwiczeń oraz ich dobranie jak i serii. Na razie przez pewien czas nie mam innej możliwości ćwiczenia wiec na ten czas zrobiłbym sobie jakies pozyteczne FBW :) Hantel mam każdy po około 18 kg, jak dla [...]
[...] tego dorzucił bym 2 kps. essentiale forte(na wątrobe)/do każdej tabsy, po cyklu 10 dni clomidu, i przejscie na kreatyne. O ile dawki wydają mi się odpowiednie to chciał bym zapytać jak wygląda sprawa z jedzeniem, czy i jeśli tak to w jakim stopniu powinienem zwiększyć ilości białka, węgli i tłuszczy podczas cyklu i kiedy ewentualnie je obniżyć.
[...] zle? czy ktoś się spotkał z taką sytuacją? Może to z powodu braku fazy nasycenia- wiele osób pisało zeby jej nie stosować! Przeczytałem o kreatynie b duzo i doskonale wiem jak ja stosować. Jeszcze jedno, czy moglibyście przesłać jakiś trening na zdobycie masy mięśniowej(3 razy w tyg.) Obdaruję sogiem tylko napiszcie jak to zrobić:)) Od niedawna [...]
Witam!! mam prośbe odnośnie rozpisanie cyklu z metanabolu i test prop. mam 100 - 150 tabl mety ( w zależności od cyklu ) i 10 strzałów prop po 1 ml. jak to brać? co zacząć pierwsze? jaką osłonke i co na odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód [...]
[...] 183cm wzrostu i 90kg wagi. Kawał brzuchola mam i chciałbym go spalić ;) Jednak dochodzi do tego jeszcze chęć zrobienia rzeźby, więc do redukcji dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - najpierw schudnąć, [...]
Otóź moja dziewczyna chcę sie troszeczkę odchudzić, napisałem jej podstawy jesli chodzi o diete, jedzenie itd teraz pora na jakis trening oprocz jakiś areobów/interwałow chciałbym dorzucić jej jakis trening siłowy w zakresie domowym. Do dyspozycji ma hantelki, taśme theraband i taka sprężynę z uchwytami po obu końcach(nie wiem jak się to [...]
[...] znow wrocilem na siłownie z za***ista motywacja jem ciagle mass xxl treca aminki jeden cykl kredki i trzymam diete dobilem do 80 kilo 36 łapa klatka 110 i tu mam pytanie palune cykl najprawdopodobniej w przyszła zime deca+prolongat. albo teraz myslalem o m1t jak byscie mogli mi cos doradzic w tej kwesti bo wiadomo co mi lekarka powie pozdrawiam
[...] z dietą i dobry sprawdzonym przez doświadczonych bardziej ode mnie ludzi treningiem. Czy mam układać trening dla początkującego czy dla zaawansowanego ? Czy polecacie mi jakieś odżywki ? Czy bez żadnych suplementów efekty będą :) Oczywiście czekam na uwagi negatywne jak i pozytywne Jak mi doradzicie co do treningu to zrobię i wstawię w tym [...]
[...] 16 lat , 168cm wzrostu i waże 51kg a na siłownie chodzę od 3 miesięcy, zazwyczaj robiłem codziennie FBW od pon do piątku bez żadnego odpoczynku co było mega błedem tak samo jak brak diety. Teraz mam ułozony plan na 5 dni i robie codziennie inne partie. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie 6:20: jajecznica z 3 jajek na maśle Białko 30g Drugi posiłek [...]
[...] Zrobiłem badania pierwsze na cyklu prolaktyne 15,4 Estriadol 107.100 Fsh<0.100 Lh<0.100 Wyniki testosteronu będą w piątek Pozostała morfologia Ora wątroba wporzadku z wyjątkiem ast 50.7 norma <38 Dziś zakupiłem hcg,symex,cabaser, clomid. Panowie chcial bym dokończyć ten cykl a jest to 8tydzien czyli połowa zamierzanego. Co zrobić jak dawkowac.
[...] ponieważ odkąd zacząłem ćwiczyć przytyłem około 16 kg Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55kg teraz waże około 71kg. Na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu (trening na mase). I od jakiegoś miesiaca zaczałem także ćwiczyć MMA. Ogólnie wszystko jest jak należy jednakże chciałbym teraz troszke przytyć( to jest moj głowny cel, szczególnie mam na myśli [...]
